Livro lido: O poder do hábito

Terminei de ler mais um livro hoje de manhã, O poder do hábito – por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios, do Charles Duhigg. Esse livro foi lançado pela Objetiva em 2012 e tem 404 páginas. Charles Duhigg, é um repórter investigativo e pesquisou sobre o assunto do livro durante duas décadas. Leu e acompanhou as pesquisas científicas mais relevantes sobre o tema, entrevistou centenas de pessoas, entre pacientes, pesquisadores, médicos, psicólogos, publicitários e outros profissionais ligados direta ou indiretamente em sua pesquisa.

O livro é rico em detalhes, informações e muitos casos reais que ele acompanhou durante sua extensa pesquisa, e é isso que dá ao livro um tom leve e fácil para a leitura. Eu o li em PDF, e por ser um livro técnico a leitura esteve sempre acompanhada de papel e caneta. O livro é dividido em três partes: Os hábitos dos indivíduos, Os hábitos de organizações bem-sucedidas e os hábitos das sociedades.

Na primeira parte, a mais científica no meu ver, o autor relata casos médicos, inúmeras pesquisas científicas e casos publicitários de sucesso, como a campanha para aumentar o hábito do norte-americano de escovar os dentes. Por incrível que pareça no início da campanha apenas 7% das pessoas escovavam os dentes todos os dias, ao final da referida campanha esse número foi para 65% e tudo por conta do foco em um hábito.

Já a segunda parte é recheada de casos de empresas e pessoas famosas, atletas e outros profissionais que conseguiram sucesso focando em um hábito principal. Sendo a histórica central o caso da Starbucks e seus treinamentos famosos no mundo empresarial. Também relata no livro a história infeliz de um hospital que não tinha protocolos de atendimento e era rico em maus hábitos, resultando em óbitos, erros médicos sequenciais e consequências negativas de todo tipo para os pacientes e funcionários.

A terceira e última parte do livro nos apresenta entre as inúmeras histórias, como a atitude de Rosa Parks, foi o estopim na luta para por fim a discriminação contra negros e direitos civis em 1955, envolvendo em sequência o reverendo Martin Luther King. Essa terceira parte nos mostra também como a força de um hábito pode por fim a estabilidade de uma família, através do vício de jogo de uma dona de casa entre outras situações arrasadoras.

Charles Duhigg encerra o livro com o próprio relato de sucesso na mudança de um hábito, nos mostrando como é possível identificar um padrão de deixas, rotinas e recompensas e o que é possível fazer para mudar um hábito de forma consistente. O simples fato de saber que podemos entender e mudar nossos hábitos de forma consistente é muito bom. Assim como saber que a mídia pode nos manipular e de forma inconsciente criar em nós novos hábitos, é perturbador.

O autor apresenta 3 passos para observar antes de querer mudar um hábito: descobrir a ‘deixa’, entender a rotina, e entender a recompensa que temos por conta daquele hábito. Só depois disso é que poderemos com certeza, mudar um hábito definitivamente. O livro me cativou desde o início, pois embora seja um livro técnico, a linguagem é para leigos e mesmo quando há termos científicos ou expressões específicas da psicologia ou neurologia, são explicadas nas notas. Eu que leio sempre as notas, não encontrei problemas.

Livro lido. Livro indicado. Principalmente para quem estiver interessado em entender e mudar os próprios hábitos. E você, assim como eu, tem hábitos que quer mudar? E o que você está lendo por esses dias?

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